4。不要低估水果和蔬菜。男人倾向于解雇水果和蔬菜，并认为这是女孩的减肥食品。然而，尚不清楚水果和蔬菜中含有的大量维生素对男性生殖生理是必不可少的。

5。适量的脂肪也不错。性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来。胆固醇是合成激素的重要原料。脂肪还含有精子生成所需的必需脂肪酸。如果缺乏，它不仅会影响精子的产生，还会导致性欲的丧失。

6。严格戒烟禁令。吸烟者的正常精子数减少了10％，精子畸变率增加。吸烟时间越长，精子异常越多，精子活力越低。

7。怀孕前2至3个月内不允许丈夫服用任何药物。

除了预防神经管畸形的出生缺陷外，叶酸还可以降低自然流产的发生率，减少妊娠反应，促进胎儿生长。当然，吃叶酸不是女性的“专利”。作为生殖的另一半，父亲的营养对孩子未来的健康至关重要。男性在怀孕前必须吃叶酸。